使用我们的常量营养素计算器来定制您的饮食方法，以便您获得所需的蛋白质，脂肪和碳水化合物每日的水平。
要使用计算器，首先输入您理想的每日卡路里摄入量。 然后，选择您希望每天食用多少餐。 接下来，单击下拉列表并选择所需的碳水化合物/蛋白质/脂肪比例。
您可以自定义此比率（“自定义”）或从五个设定比率中选择一个，即：60/25 / 15,50 / 30 / 20,40 / 30 / 30,25 /
45/30和10/15 /75。 最后，点击“计算”以找出合适的饮食策略。
| 营养素计算器结果 | |||
|---|---|---|---|
| 碳水化合物 | 蛋白 | 脂肪 | |
| 每天克 | 250g | 150g | 44.4g |
| 克每餐 | 83.3g | 50g | 14.8g |
| 每天卡路里 | 1000 cals | 600 cals | 400 cals |
| 每餐卡路里 | 333.3 cals | 200 cals | 133.3 cals |
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