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给给儿童添加些对眼睛食物食物

发布时间:2016-06-10

给儿童添加些对眼睛食物

    一般来说,儿童的视力是逐步发展的。出生到3个月之间,眼球并不会固视,但会被脸孔、光亮或运动的物体所吸引。3个月时,大多数婴儿的视觉可以很平稳地“跟随”运动的物体,色彩、运动的物体都能吸引他们,而4个月时,开始建立立体视觉。直到婴儿1周岁时,他们的视力才达到0.1-0.3。而此时,儿童已经开始乐意接受各种辅食了,年轻的父母应注意给少儿添加一些对他们眼睛发育有益的食物成分。
 
    富含蛋白质的食物  蛋白质是组成人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
 
    富含维生素A的食物, 人体在缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,还可引起眼结膜干燥。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类,以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。
 
    富含维生素C的食物  维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏,容易导致水晶体浑浊,患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、菜花、青椒、苦瓜、油菜,西红柿、土豆、萝卜、柑橘、苹果等。
 
    富含矿物质钙的食物  钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品、奶类、鱼虾、等水产品、花生、核桃、蘑菇、黑木耳、苋菜、香菜等含钙量都比较丰富。

 

 

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