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补血食物都有啥?很多女性皮肤暗黄无光,这是血气不足表现,要多吃一些补血的食品,那么常见的补血食物有哪些呢?下面养生之道网为您介绍。
气血充足的女性更易保持红润的面色,皮肤看起来饱满有光泽,运用食物的补充就能看到理想效果,那么吃什么能补血呢?饮食健康最为关键,其次要保护营养的均衡,补血并非需要那些价值较高的保健品,需要的是很好的利用日常生活中的食物,吃什么补血?让我们一起了解一下可有效补血的食物。
女性的美丽应该是由内而外的散发,而不是依靠任何化妆品去修饰,因此,可以说一个人的气色是衡量健康最准确的标准,食疗的方法很实用,在保证饮食健康的同时就可达到很好的效果。
1、乌骨鸡肉。乌鸡本身具有很强的滋补效果,营养价值有目共睹,特别是女性食用价值很高,而且对于退热除烦很有效果。乌鸡入血调经,是一剂妇科良药。专门针对妇女虚劳所致的月经不调,而乌鸡为补血益阴之上上品。
2、胡萝卜。胡萝卜被誉为是廉价人参,含有丰富的维生素B、C,还有胡萝卜素。它是很强的补血食物,有很强的补血功能,而且直接煮汤,其补血营养价值更高。是最轻而易举就能吃到的补血的食物
3、黑豆。黑豆属于一种很强补血的食物,营养全面,而且对于养发也很有效果。含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。
4、黑木耳。具有较高营养价值的黑木耳,性味甘平,是治疗很多疾病的能手,它可以帮助你解决便秘问题,清理肠道内的垃圾,净化肺部都有非常不错的效果。
5、菠菜。菠菜是比较有名补血的食物,因为在富含铁质的胡萝卜素相当丰富,补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化。主治高血压,头痛,目眩,风火赤眼,糖尿病,便秘等病症。
6、咸萝卜干。富含维生素、铁质等,属于高级养生食物,这种美味的食物不仅口感十分好,而且对于补血也很有效果。
7、金针菜。金针菜中富含大量的铁元素,比一般的补铁圣品还多了高了20倍,富含维素A、B1、C,蛋白质等,其营养价值十分之高,而且还有很强的利尿效果。
8、鸡蛋,鸡蛋富含营养极高,能够补血滋阴,而且在鸡蛋中营养价值最高的就是鸡蛋黄。鸡蛋黄非常适用于阴血亏虚所致的心烦不得眠、盗汗等症状。
本文中所提及的一些补血的食物是不是在生活中很常见,可能只是你在食用是并没有多次有这些认知,只是当作一种普通的食物食用,吃什么补血?其实恰恰就是这些食物就可以维持良好的气血,保持面色的红润有光泽。保持自己灿烂的微笑,去彰显你美丽的一面吧。
女性补血的方法有哪些
女人每次来月经的时候都会流很多经血,这个时候如果说不重视补血的话,就很容易出现贫血的情况,其实,不同时期的女人补血方法也有不同,下面就跟大家说说不同时期的女人到底该怎样补血才是最合适的。
不同时期的女人的补血方法
1、孕期红枣补血
红枣养血补血,改善血液循环。准妈妈吃点红枣,不仅能防治缺铁性贫血,还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣,加水煮到六成熟,再煮熟几粒红枣,取出红枣去皮、核,与花生一起碾成泥调人粥中。
2、卵泡期枸杞补血
此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。将一小块银耳加入10-15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。
3、黄体期熟地补血
此时为排卵后期,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效,可将熟地和米一块熬粥吃。
4、排卵期丹参补血
要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。把15克丹参洗净切片,再切点姜片,葱段,一起煲20分钟,再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里,调味即可。
5、哺乳期当归补血
新妈妈产后发生贫血时,就会引起乳汁分泌不足。当归能补血调经、活血止痛,煎水取汁后,把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉,用当归汁煮一会儿之后,放点红糖,即可食用。
6、月子期阿胶补血
少数新妈妈生完宝宝后可能会加重贫血,阿胶养血补血效果明显,让新妈妈最快地恢复体质。把阿胶用小锤砸成小块,取15克加入250毫升的开水搅拌溶化,然后倒入米锅中,加冰糖50克一起熬成粥。
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