调理肠胃不适的方法

调理肠胃不适的方法？下面介绍几种简单的调整肠胃不适的办法，希望对大家有所帮助。

1、合理饮食养肠胃

我们每个人平均一年都要吃掉452公斤以上的食物，而有一大半的人可能会被消化系统的毛病缠上，如便秘、消化不良等。中医上认为，养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主，只要利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理，应完全能够达到给身体“加油”的效果。

2、粥品养胃

节日期间，亲朋好友难得一聚，一起大快朵颐是常有的事。但平时饮食就无规律，给肠胃造成很大伤害，再暴饮暴食，可能引起许多问题。假日不可贪食美味，大鱼大肉要少吃。食品应营养丰富、易于消化，忌食生冷及过硬过热食品，少吃油炸食品，最好不要吃辣椒，少喝浓茶、咖啡等。

首选“养胃”佳品是粥，既可调节胃口，增进食欲，又能补充身体需要的水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。“身体比较瘦弱的胃病患者可以选取营养丰富的粥类，如在米粥中加入牛肉、鱼肉、鸡血等同煮，还可以在其中加入百合、燕窝等药材防秋燥。”此外，假日不可因贪睡而省掉早餐，可吃些热稀饭、热燕麦片、热豆浆等配以蔬菜、面包、点心等。

对肠胃也会有影响？的确如此。医学界中有“肠胃是心理的镜子”的说法，很多病人常向医生诉说胃肠道出现不适，如打嗝、腹泻、消化不良、腹胀、便秘及反酸、烧心、吐酸水，但各种检查却找不出脏器有病变。这种情况在临床上被称为功能性胃肠病。“比如胃溃疡，精神紧张、情绪激动或过分忧虑不利于溃疡的愈合，甚至使症状加重。”上班族在工作压力大、精神受刺激、生活不开心时，常常会感到腹胀、没有胃口。在这种情况下，心理调节是最好的药物。假日是放松身心的好时候，抛开工作及生活中的种种烦恼，保持轻松愉快的心境，彻底放松，对缓解上述症状能起到很好的效果。

3、充足睡眠

睡眠充足，身体状况较好，抵御疾病的能力就会加强。相反，如果睡眠不足，肠道也会得不到充分的休息。此外，如果睡眠不好，作息不规律，植物神经调节功能就会发生紊乱，而胃肠都是在神经调节下工作的，因此必然会影响胃肠消化吸收。对于平时睡眠不足、肠胃功能较差的人来说，用这七天假期来补充睡眠是一剂最好的“补药”。假日不可纵欲过度，最好能按时休息，保证生活规律化。

肠胃不好怎么办

1、饮食要注意

在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

2、饮食要规律

不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。

3、健康饮水

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

4、俗语说：养胃要吃面

面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去；烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。

5、多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养

深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。

6、腹部按摩

每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！

7、保持良好的心态

要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。