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怎么保养脚部?

发布时间:2016-05-02

怎么保养脚部?日常生活中我们大多注意面部的保养,然而,脚部的保养也是不容忽视的,那么脚部要如何保养呢?下面为您介绍。

一、为什么说脚是人体的第二心脏

脚是人体距心脏最远的部位,本身循环能力较弱,人类身体中血液、淋巴循环的代谢产物很容易因重力沉积于脚部,沉淀物使循环受阻,而使身体某部位发生异常。

我想很多妈妈都会有这种记忆:在怀里吃奶的宝宝一边吸奶,一边无意识的蹬着小脚,这就是被称为人类本能的“吃奶动作”,借着蹬脚的力量,刺激血管系统使静脉血回流到心脏。

同理,人在行走时,随着脚部肌肉的活动,血管扩张、收缩,把远离心脏的血液推回心脏,就像心脏的一个辅助“泵”,所以称脚是“人体的第二心脏”。

“生命在于运动”讲的是这样一个道理,通过锻炼双脚,促进血液循环,增强体质,所以孩子要经常活动脚,才能健康的发育成长。

二、脚底按摩的2种方法

方法1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

方法2、赤脚行走

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。

三、脚部保养的禁忌

1、忌穿小鞋子

经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形,还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮,即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”,甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

2、忌对脚部干燥不作处理

尤其是秋冬季节,脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理,脚部皮肤会进一步恶化,导致鸡眼或趾间皮肤变白,感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。

3、忌不穿袜子

春夏季节,因水土或其他原因,很容易生出又痒又痛的足癣,轻者脱皮,重者化脓发痒。如果不穿袜子,不仅可能导致皮肤溃烂,还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

4、忌不注意脚部按摩

女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视,若不注意,不仅有损于脚面皮肤的洁白细润,甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此,可适当按摩或揉搓双腿和双足,以保持脚部正常可以用足浴来保养脚 。
 

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