知道每日所需卡路里，才能更有效的减肥和管理身材。人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。

1.2=少量活动 （办公室工作，久坐或站立为主；/居家：久坐不动，打字阅读或者上网；/运动：几乎从来不运动）

1.3=轻度活动 （工作时经常走动，如售货员、服务员、讲课等；/居家：有不少家务活，需要较多走动；/运动：有散步等轻度活动）

1.6=中度活动 （工作中有不少体力活要做，如电工、车床操作等；/居家：很少能坐下来，需要做较多重家务活或者打理菜园花园；/运动：每周固定锻炼好几次）

2.0=激烈活动 （从事比较重体力活得工作，例如建筑、器械维修等；/居家：经常举重、搬运重物；/运动：每天都参加体育运动例如赛跑、登山自行车等）

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